Ora puoi rendere il tuo Subway ™ preferito a piedi a casa! Avrai solo bisogno di sette ingredienti e 20 minuti per mettere insieme questa piacevole versione del fast food. Sono scorciatoie intelligenti, come l'uso di pollo congelato cotto e condimento di cipolla acquistato in negozio, che la rendono la cena più semplice di sempre.ALTRO +DI MENO-
1
lb strisce di petto di pollo grigliate congelate (circa 5 tazze)
3
cucchiai di glassa teriyaki
4
panini morbidi di hoagie, tagliati a metà (circa 3 1/2 oz ciascuno)
4
fette di provola (circa 0,7 once ciascuna), tagliate a metà
2
cucchiai di cipolla rossa affettata sottilmente
1/4
tazza di condimento di cipolla dolce
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1
Aggiungi il pollo a una padella antiaderente da 12 pollici. Copertina; scaldare a fuoco medio da 10 a 12 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a completo riscaldamento. Scoprire; aggiungere la glassa teriyaki, mescolando continuamente fino a quando non è ben ricoperta. Togliere dal fuoco.
2
Dividete il pollo nelle metà inferiori dei panini. Completare con formaggio, spinaci, cipolla, condimento e cime di involtini.
Suggerimenti degli esperti
- Completare con altri condimenti freschi, come pomodori a fette, peperoni banana o cetrioli a fette.
- La glassa teriyaki può essere trovata nel corridoio etnico del tuo negozio di alimentari e ha una consistenza più spessa della marinata teriyaki.
- Il condimento alla cipolla dolce può essere trovato nella sezione condimento in bottiglia del tuo negozio di alimentari.
Valori nutrizionali
Porzioni: 1 panino
- Calorie
- 610
- Calorie dal grasso
- 180
% Valore giornaliero
- Totalmente grasso
- 20g
- 30%
- Grassi saturi
- 6g
- 32%
- Trans Fat
- 0g
- Colesterolo
- 115mg
- 38%
- Sodio
- 1440mg
- 60%
- Potassio
- 530mg
- 15%
- Carboidrati totali
- 57g
- 19%
- Fibra alimentare
- 2g
- 8%
- Zuccheri
- 13g
- Proteina
- 51g
- Vitamina A
- 30%
- 30%
- Vitamina C
- 4%
- 4%
- Calcio
- 35%
- 35%
- Ferro
- 30%
- 30%
Scambi:
3 1/2 amido; 0 frutta; 0 altri carboidrati; 0 latte scremato; 0 Latte magro; 0 Latte; 1/2 verdura; 4 1/2 Carne molto magra; 0 carne magra; 1 carne ad alto contenuto di grassi; 1 1/2 grasso;
* I valori giornalieri percentuali si basano su una dieta da 2.000 calorie.
