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Zoodle Turchia Chili Mac

Zoodle Turchia Chili Mac

Preparati per un pasto serale durante la settimana di cui puoi sentirti a tuo agio quando prendi una seconda porzione. Inoltre, abbiamo sostituito la tradizionale carne di manzo con il tacchino, rendendo questa cena in padella pronta in 30 tanto buona per te quanto saporita. ALTRO +DI MENO-

2

cucchiaini di olio vegetale o olio d'oliva

1

confezione (0,85 oz) Miscela di condimento per taco di pollo Old El Paso ™

1

cucchiaio di peperoncino in polvere

1

lattina (19 oz) di fagioli rossi Progresso ™, scolati, sciacquati

1

lattina (14,5 once) pomodori schiacciati organici arrostiti a fuoco Muir Glen ™, non scolati

4

tazze spirali di zucchine fresche

1

tazza di mais dolce intero congelato

1

tazza di formaggio cheddar grattugiato (4 oz)

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  • 1

    In una padella antiaderente da 12 pollici, scalda l'olio a fuoco medio-alto. Aggiungere il tacchino e le cipolle; cuocere da 5 a 7 minuti, mescolando spesso, fino a quando non è più rosa. Aggiungi l'aglio; cuocere circa 1 minuto o fino a quando fragrante.

  • 2

    Mescolare la miscela di condimento per taco, peperoncino in polvere, sale, fagioli e pomodori; calore a bollore. Cuocere da 3 a 4 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a completo riscaldamento e formazione di bolle sui bordi.

  • 3

    Mescolare le zucchine e il mais congelato; cuocere 4-5 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a quando il mais si è riscaldato e le zucchine sono tenere. Top con formaggio; servire subito.

Suggerimenti degli esperti

  • Vuoi più condimenti? Prova la panna acida, il coriandolo fresco, la salsa piccante, i pomodori a cubetti, le cipolle verdi tritate.
  • La spirale delle zucchine in genere si traduce in una spirale più secca rispetto a quelle acquistate.
  • Le spirali di zucchine sono anche chiamate tagliatelle di zucchine o zoodles.

Valori nutrizionali

Porzioni: 1 tazza
Calorie
280
Calorie dal grasso
100
% Valore giornaliero
Totalmente grasso
11g
17%
Grassi saturi
4g
21%
Trans Fat
0g
Colesterolo
55mg
19%
Sodio
920mg
38%
Potassio
520mg
15%
Carboidrati totali
24g
8%
Fibra alimentare
5g
21%
Zuccheri
7g
Proteina
20g
Vitamina A
15%
15%
Vitamina C
10%
10%
Calcio
15%
15%
Ferro
15%
15%
Scambi:

1/2 amido; 0 frutta; 1 altro carboidrato; 0 latte scremato; 0 Latte magro; 0 Latte; 1 verdura; 1 carne molto magra; 1 carne magra; 1/2 Carne ricca di grassi; 1/2 grasso;

Scelta di carboidrati

1 1/2

* I valori giornalieri percentuali si basano su una dieta da 2.000 calorie.

Guarda il video: ONE SKILLET CHILI MAC u0026 CHEESE RECIPE. How to make Chili Mac u0026 Cheese in 30 minutes (Settembre 2020).