Ricette tradizionali

Insalata di pasta greca Tzatziki

Insalata di pasta greca Tzatziki

Pomodori d'uva, cetriolo tritato, olive kalamata, cipolla rossa e formaggio feta: la banda è tutta qui! Combina questa linea classica con tutti gli ingredienti di un'insalata di pasta e stai guardando il lato più richiesto dell'estate.ALTRO +DI MENO-

1

box Betty Crocker ™ Improvvisamente Pasta Salad ™ preparato classico per insalata di pasta

1/2

tazza di yogurt greco naturale

1

cucchiaino di succo di limone fresco

1

cucchiaio di erba fresca di aneto tritata

1/2

tazza di pomodorini tagliati in quarti

1/3

tazza di olive kalamata intere snocciolate

1/4

tazza di cipolla rossa tritata

1/4

tazza di formaggio feta sbriciolato

1/4

tazza di cuori di carciofo marinati Progresso ™, tritati (da un barattolo da 6 once)

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  • 1

    Riempire una casseruola da 3 quarti per 2/3 di acqua; riscaldare fino all'ebollizione. Aggiungere la pasta (dalla scatola del mix di insalata). Far bollire delicatamente 12 minuti senza coperchio, mescolando di tanto in tanto; scolare. Risciacquare con acqua fredda; scolare bene.

  • 2

    Nel frattempo, in una ciotola grande, mescolare insieme il mix di condimento (dalla scatola per insalata), 3 cucchiai di acqua fredda e l'olio d'oliva. Mescolare lo yogurt greco, il succo di limone e l'erba fresca di aneto.

  • 3

    Mescolare la pasta cotta, il cetriolo, i pomodori, le olive, la cipolla, la feta ei cuori di carciofi nella miscela di condimento. Servire immediatamente o coprire e conservare in frigorifero.

Suggerimenti degli esperti

  • Se lo desideri, aggiungi qualche cucchiaino in più di olio d'oliva per inumidire l'insalata refrigerata.
  • Aggiungi il pollo cotto tritato per rendere questa insalata di pasta un pasto completo.

Valori nutrizionali

Porzioni: 1 porzione
Calorie
220
Calorie dal grasso
70
% Valore giornaliero
Totalmente grasso
8g
12%
Grassi saturi
2g
10%
Trans Fat
0g
Colesterolo
5mg
2%
Sodio
480mg
20%
Potassio
125mg
4%
Carboidrati totali
30g
10%
Fibra alimentare
2g
8%
Zuccheri
4g
Proteina
7g
Vitamina A
6%
6%
Vitamina C
4%
4%
Calcio
6%
6%
Ferro
10%
10%
Scambi:

1 1/2 amido; 0 frutta; 1/2 altri carboidrati; 0 latte scremato; 0 Latte magro; 0 Latte; 1/2 verdura; 0 Carne molto magra; 0 carne magra; 0 Carne ricca di grassi; 1 1/2 grasso;

* I valori giornalieri percentuali si basano su una dieta da 2.000 calorie.

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