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Tacos di pesce con friggitrice ad aria

Tacos di pesce con friggitrice ad aria

Questi tacos di pesce sono degni di un camioncino ma facili da friggere, motivo per cui ti ritroverai a prepararli un po 'troppo spesso per una cena di una settimana. Inoltre, non mi dispiace per lo slaw croccante che è così buono, ti ritroverai a mangiarlo da solo.ALTRO +DI MENO-

1

spicchio d'aglio, tritato finemente

1 1/2

tazze di cavolo verde sminuzzato

1/4

tazza di cipolla rossa affettata sottilmente

2

cucchiai di miscela di condimento per taco originale Old El Paso ™ (dalla confezione da 1 oz)

1/2

tazza di pane grattugiato croccante Progresso ™ plain panko

1/2

lb filetti di pesce bianco senza pelle (come halibut o mahi mahi), tagliati a strisce da 1 pollice

1

confezione (12 ciotole) Ciotole per taco con tortilla di farina Old El Paso ™, riscaldate come indicato sulla confezione

Avocado a fette, ravanelli a fette sottili, foglie di coriandolo fresco tritate e spicchi di lime

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  • 1

    In una ciotola media, mescolare la panna acida, la maionese, l'aglio, il succo di lime e il sale. Aggiungere il cavolo e la cipolla rossa; gettare al cappotto. Coprire e conservare in frigorifero la miscela di cavolo fino al momento di servire.

  • 2

    Taglia un giro di 8 pollici di carta da forno da cucina. Posizionare sul fondo del cestello della friggitrice ad aria.

  • 3

    In un piatto basso, posizionare la miscela di condimento per taco. In un altro piatto basso, sbattere l'uovo e l'acqua. Nel terzo piatto basso, mettere le briciole di pane. Ricoprire il pesce con la miscela di condimento per taco; immergere nel composto di uova, quindi ricoprire con il composto di pangrattato, premendo per far aderire.

  • 4

    Posizionare il pesce su pergamena nel cestello della friggitrice ad aria. Impostare a 350 ° F; cuocere 8 minuti. Girare il pesce; cuocere da 4 a 6 minuti in più o fino a quando il pesce si sfalda facilmente con la forchetta (almeno 145 ° F). Taglia il pesce a pezzetti.

  • 5

    Dividi il composto di cavolo tra le ciotole di taco. Completare con il pesce, quindi completare con avocado, ravanelli e coriandolo. Servire con spicchi di lime.

Suggerimenti degli esperti

  • Le impostazioni di controllo della temperatura della friggitrice ad aria variano a seconda della marca e del modello. Se la tua friggitrice ad aria non ha l'impostazione esatta della temperatura richiesta nella ricetta, consulta il manuale per le impostazioni di temperatura suggerite.
  • Per un sapore ancora maggiore, aggiungi [Yum Yum Sauce].
  • Sii gentile quando giri il pesce per evitare che i pezzi cadano a pezzi.
  • Le nostre ricette non richiedono il preriscaldamento della friggitrice ad aria. Basta impostare la temperatura e iniziare. Non preriscaldare mai solo con carta da forno.

Valori nutrizionali

Porzioni: 1 porzione
Calorie
250
Calorie dal grasso
100
% Valore giornaliero
Totalmente grasso
11g
17%
Grassi saturi
2 1 / 2g
13%
Trans Fat
0g
Colesterolo
55mg
18%
Sodio
480mg
20%
Potassio
340mg
10%
Carboidrati totali
26g
9%
Fibra alimentare
3g
11%
Zuccheri
2g
Proteina
11g
Vitamina A
2%
2%
Vitamina C
10%
10%
Calcio
4%
4%
Ferro
8%
8%
Scambi:

1 amido; 0 frutta; 1/2 altri carboidrati; 0 latte scremato; 0 Latte magro; 0 Latte; 1/2 verdura; 1 carne molto magra; 0 carne magra; 0 Carne ricca di grassi; 2 Grasso;

* I valori giornalieri percentuali si basano su una dieta da 2.000 calorie.

Guarda il video: FRIGGITRICE AD ARIA - ORATE ABBRUSTOLITE (Settembre 2020).