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Barrette per la colazione con farina d'avena e yogurt alla fragola

Barrette per la colazione con farina d'avena e yogurt alla fragola

Strati di avena integrale, fragole e yogurt dolce sono inseriti insieme per preparare una perfetta colazione a mano.ALTRO +DI MENO-

Aggiornato l'8 settembre 2017

Per lo strato d'avena

1 1/2

tazze di avena arrotolata (vecchio stile)

1

tazza di farina integrale bianca

Per lo strato di yogurt alla fragola

1

tazza di fragole organiche congelate Cascadian Farm ™, scongelate e tritate

3/4

tazza Yoplait® Original Yogurt Fragola

2

cucchiai di farina integrale bianca

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  • 1

    Preriscalda il forno a 350 ° F. Stendi una teglia quadrata da 8x8 pollici con carta da forno, lasciando che la carta penda sui lati. Accantonare.

  • 2

    Inizia con lo strato di avena unendo l'avena, la farina, il bicarbonato di sodio, il sale, la cannella e lo zucchero in una ciotola di medie dimensioni.

  • 3

    In una piccola ciotola separata, sbatti insieme l'uovo, il burro fuso e il latte.

  • 4

    Aggiungere la miscela di uova alla miscela di avena e mescolare fino a quando ben combinata. Trasferisci 1/2 tazza della miscela di avena in una piccola ciotola e metti da parte.

  • 5

    Mettere la rimanente miscela di avena nella teglia preparata e premere verso il basso per formare una crosta solida. Accantonare.

  • 6

    Prepara lo strato di yogurt alla fragola unendo le fragole, lo yogurt, l'uovo e la farina in una ciotola di medie dimensioni. Mescola fino a quando ben combinato.

  • 7

    Versare la miscela di yogurt sulla base d'avena e distribuire in uno strato uniforme. Cospargere uniformemente lo strato di avena riservato sulla parte superiore.

  • 8

    Cuocere in forno preriscaldato per 30-35 minuti, o fino a quando lo strato di yogurt è impostato e lo strato di avena è marrone dorato. Lasciar raffreddare completamente, quindi sollevare dalla teglia utilizzando la sporgenza di carta forno. Taglia in otto barre.

Suggerimenti degli esperti

  • Se ti capita di possedere uno sfogliatore, è lo strumento migliore per il lavoro di rendere la base d'avena bella e imballata. Se non lo fai, anche premere con decisione con il fondo piatto di un misurino di metallo funziona bene.
  • Per colazioni o spuntini facili da portare via, avvolgere ogni barretta in un involucro di plastica, quindi riporla in frigorifero. Dureranno fino a una settimana.
  • Non sei un fan delle fragole? Puoi aggiungere qualsiasi frutto che renda felice la tua bocca. Questi sarebbero particolarmente buoni con i mirtilli congelati organici di Cascadian Farms ™ e un po 'di scorza di limone fresca.

Valori nutrizionali

Porzioni: 1 porzione
Calorie
330
Calorie dal grasso
130
% Valore giornaliero
Totalmente grasso
15g
23%
Grassi saturi
8g
41%
Trans Fat
0g
Colesterolo
80mg
26%
Sodio
360mg
15%
Potassio
210mg
6%
Carboidrati totali
43g
14%
Fibra alimentare
4g
16%
Zuccheri
18g
Proteina
7g
Vitamina A
10%
10%
Vitamina C
10%
10%
Calcio
8%
8%
Ferro
10%
10%
Scambi:

1 1/2 amido; 0 frutta; 1 1/2 altri carboidrati; 0 latte scremato; 0 Latte magro; 0 Latte; 0 Verdura; 0 Carne molto magra; 0 carne magra; 0 Carne ricca di grassi; 3 grasso;

* I valori giornalieri percentuali si basano su una dieta da 2.000 calorie.

Maggiori informazioni su questa ricetta

  • Ad un certo punto della nostra storia recente collettiva, i bar per la colazione sono diventati una cosa. Probabilmente ha qualcosa a che fare con il fatto che siamo tutti super occupati e, non importa quanto vorremmo che non fosse vero, il caffè non è sufficiente per sostenerci per un'intera mattinata frenetica. Ahimè, è nato il veloce, palmare, super gustoso bar per la colazione. Puoi raggiungere il corridoio dei cereali del tuo negozio di alimentari locale e prendere alcune barrette per la colazione preconfezionate se hai davvero poco tempo, ma se hai 45 minuti per risparmia questo fine settimana, pensiamo che dovresti provare a crearne uno tuo. Sono freschi, sani (ish), davvero sazianti, molto gustosi e molto più economici di quelli già pronti.Questi bar sono come uccidere tre piccioni con una fava. Ottieni una ciotola di farina d'avena integrale, un mucchio di fragole e un po 'di yogurt ricco di proteine, il tutto in un bar portatile che puoi sicuramente mangiare mentre sei seduto nel traffico mentre vai al lavoro. Conserva cucchiai e ciotole e altre idee folli come quella per il fine settimana. Adesso è il momento dei bar per la colazione.
  • Yoplait è un marchio registrato di YOPLAIT MARQUES (Francia) utilizzato su licenza.

Guarda il video: Ricetta 1 - PANCAKE ALLO YOGURT E FRUTTA (Ottobre 2020).