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Pernottamento Chia Pudding

Pernottamento Chia Pudding

  • Prep 10min
  • Total8hr10min
  • Porzioni 6

Questo budino di chia durante la notte è più cremoso che mai perché è fatto con yogurt anziché latte di cocco. Mescola insieme questa colazione super veloce come un dessert appena prima di andare a letto e avrai un piatto assolutamente delizioso pronto per essere servito al mattino.ALTRO +DI MENO-

Ingredienti

1/2

tazza Cascadian Farm ™ crema di frutta alla fragola biologica

3

tazze Yoplait® Original yogurt alla vaniglia

Passi

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  • 1

    In una ciotola, schiacciare le fragole con una forchetta e pestare con la marmellata fino a quando non sono ben combinate.

  • 2

    In una grande ciotola, mescola yogurt e chia. Versare 1/4 di tazza di yogurt sul fondo di 6 piccoli stampini.

  • 3

    Completare ciascuno con 2 cucchiai di salsa di fragole e un'altra 1/4 di tazza di yogurt, quindi terminare con una cucchiaiata di salsa di fragole. Coprire delicatamente con pellicola trasparente e conservare in frigorifero per una notte prima di servire.

Suggerimenti degli esperti

  • I semi di chia si espandono quando assorbono l'umidità, quindi non sorprenderti se il giorno successivo il tuo budino di chia durante la notte è cresciuto!
  • Questo budino di chia durante la notte è facile da modificare per un cambio di sapore. Scambia la crema di frutta alla fragola con frutti di bosco misti e aggiungi mirtilli o lamponi. Oppure prova a sostituire i sapori di mela, quindi spolvera con la cannella prima di servire.

Informazioni nutrizionali

Valori nutrizionali

Porzioni: 1 porzione
Calorie
210
Calorie dal grasso
35
% Valore giornaliero
Totalmente grasso
3 1 / 2g
6%
Grassi saturi
1g
5%
Trans Fat
0g
Colesterolo
10mg
3%
Sodio
75mg
3%
Potassio
70mg
2%
Carboidrati totali
38g
13%
Fibra alimentare
3g
11%
Zuccheri
28g
Proteina
5g
% Valore giornaliero*:
Vitamina A
10%
10%
Vitamina C
30%
30%
Calcio
20%
20%
Ferro
6%
6%
Scambi:

1 1/2 amido; 0 frutta; 1 altro carboidrato; 0 latte scremato; 0 Latte magro; 0 Latte; 0 Verdura; 0 Carne molto magra; 0 carne magra; 0 Carne ricca di grassi; 1/2 grasso;

Scelta di carboidrati

2 1/2

* I valori giornalieri percentuali si basano su una dieta da 2.000 calorie.

  • Yoplait è un marchio registrato di YOPLAIT MARQUES (Francia) utilizzato su licenza.

Guarda il video: CHIA PUDDING 101 How to Make It, Health Benefits u0026 More (Settembre 2020).