Risotto al microonde con prosciutto, piselli e formaggio

We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
- Preparazione 15min
- Totale 40min
- Porzioni4
Ottieni un risotto cremoso e sognante senza il fastidio (o il pasticcio) con questa versione microonde killer resa ancora più sorprendente con prosciutto, piselli e parmigiano.ALTRO +DI MENO-
Crea con
Brodo Progresso
Ingredienti
1/2
tazza di cipolla tritata finemente
2
spicchi d'aglio, tritati finemente
1/4
cucchiaino di pepe nero macinato
1
tazza di riso Arborio crudo a grana corta
2 1/2
tazze di brodo di pollo Progresso ™ (da 32 once di cartone)
1
tazza di piselli biologici congelati Cascadian Farm ™ (da un sacchetto da 10 once)
1/2
tazza di parmigiano grattugiato (2 oz)
Passi
Nascondi immagini
1
In una ciotola da 2 litri per microonde, mettere 2 cucchiai di burro, la cipolla, l'aglio e il pepe. Coprite bene con pellicola trasparente; microonde su Alta 2-4 minuti o fino a quando la cipolla è morbida. Aggiungi il riso; mescolare per ricoprire di burro. Copertina; accantonare.
2
In un misurino da microonde da 4 tazze, mettere il brodo. Forno a microonde scoperto su Alta 5 minuti o finché non è caldo. Versare nella miscela di riso; agitare. Coprite bene con pellicola trasparente; microonde in alto 5 minuti.
3
Mescolare la miscela. Coprite bene; microonde a temperatura media (50%) 12 minuti. Mescolare prosciutto e piselli surgelati; continuare a cuocere a Media (50%) da 5 a 7 minuti in più o fino a quando il riso è tenero e il liquido viene assorbito.
4
Incorporare i 2 cucchiai rimanenti di burro e il formaggio. Servite subito.
Suggerimenti degli esperti
- Invece di una ciotola da 2 quarti, usa un misurino di vetro da 8 tazze. È un grande cavallo di battaglia da avere nel tuo kit di strumenti per la cottura a microonde: misura e microonde tutto in un unico contenitore.
- Ti piace caldo? Sostituisci i fiocchi di peperoncino tritato con il pepe nero macinato.
Informazioni nutrizionali
Valori nutrizionali
Porzioni: 1 porzione
- Calorie
- 440
- Calorie dal grasso
- 170
% Valore giornaliero
- Totalmente grasso
- 19g
- 29%
- Grassi saturi
- 11g
- 54%
- Trans Fat
- 1 / 2g
- Colesterolo
- 60mg
- 20%
- Sodio
- 1330mg
- 55%
- Potassio
- 270mg
- 8%
- Carboidrati totali
- 48g
- 16%
- Fibra alimentare
- 2g
- 8%
- Zuccheri
- 3g
- Proteina
- 19g
% Valore giornaliero*:
- Vitamina A
- 25%
- 25%
- Vitamina C
- 4%
- 4%
- Calcio
- 20%
- 20%
- Ferro
- 15%
- 15%
Scambi:
2 1/2 amido; 0 frutta; 1/2 altri carboidrati; 0 latte scremato; 0 Latte magro; 0 Latte; 1/2 verdura; 1 carne molto magra; 1/2 carne magra; 0 Carne ricca di grassi; 3 grasso;
* I valori giornalieri percentuali si basano su una dieta da 2.000 calorie.
Non è bello!
Scusa ho pensato e cancellato il mio pensiero
Autore - sotona infernale !! Cammina ischo!!
Non a tutti. Lo so.